Ямальские медики дали совет северянам, как снизить негативное влияние белых ночей
  Вход/регистрация

Ямальские медики дали совет северянам, как снизить негативное влияние белых ночей


Ямальские медики дали совет северянам, как снизить негативное влияние белых ночей
Ямальские медики дали совет северянам, как снизить негативное влияние белых ночей
24 мая 2020 | 166 Ямальские врачи напоминают о действии и выработке важного для организма гормона - мелатонина. Его производство происходит исключительно в полной темноте. От его действия зависит ритм сна и бодрствования. Если в вашей спальне постоянно светло, то уровень мелатонина ощутимо снижается.


Именно поэтому ни в коем случае не стоит оставлять на ночь в спальне включенный светильник. Во время белых ночей нужно обязательно повесить на окна светонепроницаемые шторы любого типа и плотно их задёргивать.



Чтобы снизить негативное влияние белых ночей на организм, необходимо:
  • В течение дня увеличить физическую активность, неплохо и прогуляться перед сном.
  • Вечером ограничить просмотр телевизора, отказаться от компьютерных игр.
  • Проветрить перед сном комнату и обязательно выключить все приборы. Привычка, характерная для многих, – засыпать при работающем телевизоре – наносит значительный вред здоровью.
  • Очень важен и комфорт засыпания – чистая и удобная кровать, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Не переносите свои проблемы в постель. Все можно решить завтра.
  • Читать на ночь лучше легкие, спокойные книги. Не рекомендуется на сон грядущий читать, например, новостные материалы. 

Источник : https://vesti-yamal.ru

Считаешь эту страницу интересной? Поделись со всеми


Комментариев пока нет.


Добавить комментарий!